¿Cómo afecta el sedentarismo a las personas mayores?

La ausencia de actividad física o sedentarismo, puede provocar una alteración de la función endotelial, favoreciendo la aparición de otros factores de riesgo como la hipertensión, la diabetes, el sobrepeso o la obesidad.

Hoy, desde el blog de nuestro Centro de Día en Madrid, El Enebral, hablamos de cómo afecta el sedentarismo a las personas adultas mayores y de cómo podemos combatirlo.

El impacto de una vida sin actividad física puede ser de lo más negativo.

El ejercicio moderado y adaptado a las características de cada adulto mayor, es fundamental y un factor clave para una óptima calidad de vida. Con la práctica regular de ejercicio, en cualquier etapa de nuestras vidas, experimentamos cambios positivos a nivel fisiológico como unos músculos más tonificados, mayor equilibrio, mejor flexibilidad o un aumento de la resistencia cardiovascular pero, también, una mejora de las capacidades motoras y cognitivas.

Numerosos estudios determinan que la actividad física prolongada en el tiempo y realizada de forma regular, puede tener incluso efectos antidepresivos y ansiolíticos. Y es que el ejercicio, es capaz de mejorar el equilibrio de neurotransmisores como la serotonina o la dopamina.

Por eso, hay que «invitar» a nuestros mayores a moverse, siempre de forma coherente a sus circunstancias y capacidades. Lo que no debemos hacer bajo ningún concepto, es  permitir que nuestros mayores permanezcan muchas horas sentados. Ya sea en un despacho, frente al televisor, en el coche…el sedentarismo prolongado y habitual, puede ser causa de enfermedad e incluso de muerte prematura.

En ocasiones, los efectos del sedentarismo son de lo más silenciosos.

A continuación os detallamos algunas de las consecuencias del sedentarismo más comunes:

• Desequilibrios hormonales.
• Metabolismo ralentizado.
• Debilitamiento óseo.
• Desmineralización ósea.
• Pérdida de masa muscular.
• Sistema inmunitario debilitado.
• Deterioro de capacidades motoras y cognitivas.
• Necesitamos un cambio de mentalidad para evitar el sedentarismo y combatir sus efectos.

En contrapartida al sedentarismo, los beneficios de una vida activa son numerosos:

• Aumento de la esperanza de vida.
• Autonomía.
• Integración y sociabilización con el entorno.
• Liberación de endorfinas, bienestar mental y emocional.
• Calidad en el descanso.
• Estimulación de la memoria, la concentración y la atención.

En El Enebral, nuestro Centro de Día en Madrid, favorecemos un entorno dinámico con rutinas de actividad diarias para evitar el sedentarismo y favorecer una óptima calidad de vida.

Autonomía, confianza y autoestima son algunos de los ingredientes con los que queremos motivar y reforzar a las personas usuarias para que no caigan en la trampa del sedentarismo.

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